Упражнения за Изправяне на Гръбначния Стълб - от Plamaen
Упражнения за Изправяне на Гръбначния Стълб
Тук ще откриеш упражнения за изправяне на гръбначния стълб при състояние на гръбначно изкривяване като сколиоза:
► Ходене - напред и назад
Ходенето на босо или с обувки за босо ходене е основната дейност за изправяне на гръбначно изкривяване. Ходи се продължително - 1, 2 и повече часове и се дъвчи дъвка по време на ходене. Пръстите на ръцете се държат в желаните комбинации за стягане и отпускане на Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи.
Ходене назад - ходенето назад при същите условия спира прогресията на сколиоза. Ходи се назад на равно; под наклон, като например по хълм или планина - нагоре и надолу; по стълби - нагоре и надолу.
► Кълбо - напред и назад
Упражнението Кълбо е основно за изправяне на гръбначно изкривяване като сколиоза. Това е превъртане на цялото тяло напред или назад на 360°.
Упражнението започва от челюстите и тренира лицевите и челюстните мускули да държат стегнати краищата на Колагенните Мрежи, които така държат тялото изправено.
Движението минава през междупрешленните мускули, които се активират по рефлексен път и или се отпускат или се натягат в зависимост от това кои съединителнотъканни единици са били използвани. Вода се премества от един участък в друг, а метаболизмът в тъканите се увеличава. Възпалението намалява и след време тонусът на огледалните междупрешленни мускули се изравнява, което води до изправяне на гръбначния стълб и стойката.
Упражнения за Изправяне на Гръбначния Стълб
► Скачане на въже с правилните комбинации
Скача се с бавно въже с мъниста. Скача се като се върти въжето напред или назад, а дръжките на въжето се държат в правилните пръстови комбинации за активиране на желаните съединителнотъканни единици.
Така едни Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи се държат стегнати, а други се отпускат. Движението по продължение на фасция и съединителна тъкан се насочва към желаните отдели на гръбначния стълб така, че конвексната страна да се натегне, а конкавната да се отпусне.
Мускулите на лицето и челюстите се държат в "усмивка" или в "намръщване" за стягане и отпускане на краищата на Колагенни Мрежи според използваните комбинации.
► Дъвчене на дъвка
Дъвченето на дъвка укрепва челюстите и лицевите мускули. Дъвчи се по цял ден, всеки ден, по време и на ходене, като се използват активно и долната и горната челюсти заедно с езика. Дъвчи се с всички зъби, включително първите резци и последните кътници от ляво и от дясно.
Упражнения за Изправяне на Гръбначния Стълб
► Други упражнения за изправяне на гръбначния стълб
Всички упражнения, при които са включени едновременно и ръцете и краката са подходящи:
- Пълзене на четири крака - напред и назад; обърнати нагоре или надолу
- Стрелба с лък или с ластик - с лявата и с дясната ръце
- Упражнения с превръзка само на едното око - на лявото или на дясното око
- Седене върху твърд под
- Лежане върху твърд под
- Катерене - в зала за катерене, по ограда, по дърво, с въже и др.
Такива дейности тренират връзките ръка-крак от същата и противоположна страни и помагат за разплитане и разкъсване на колагенни възли и белези и последващо освобождаване на Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи.
► Бонус - Диета при Сколиоза
Диетата при Сколиоза е от особено значение за изправяне на гръбначния стълб. Сколиоза е съединителнотъканен проблем. Съединителна тъкан, фасция, Колагенни Ленти, Колагенни Мрежи са основно изградени от колаген.
Колагенът е нишковиден протеин със спирална структура. Има свойствата еластичност, якост, гъвкавост, издръжливост.
При гръбначно изкривяване тези свойства са нарушени в една или в друга посока. За да се възстановят е необходимо да се приемат молекули и вещества от храната, които участват в процеса на синтез на нов колаген или се намират в извънклетъчното пространство. В допълнение е необходимо рециклиране на стария колаген чрез поведение на периодично постене.