Сънна парализа - Какво е? - от Plamaen
Сънна парализа е когато, по време на сън, си в съзнание, а не можеш да мърдаш и да се събудиш.
Все още спиш, но си в съзнание. Това не означава, че си буден/на. (в съзнание≠буден/на)
Каква е причината за сънна парализа?
Една от дейностите на организма по време на сън е да прави обработка на спомените от предходното будуване. В тези спомени влизат спомени за извършени движения. Организмът запаметява последователности от активиране на мускули и изгражда нови двигателни структури или прави проверка на вече изградени такива чрез изпращане на нервни импулси по Периферната Нервна Система. Тези нервни импулси активират мускули и човек извършва кратки и слаби движения по време на сън. Ако такъв импулс стигне до претоварен или много слаб и неизползван мускул и няма възможност да се извърши движение, човек влиза в съзнание без да се буди - сънна парализа.
Примери за невъзможност за извършване на движение по време на сън:
- Не можеш да си завъртиш главата настрана, поради слаби мускули на врата и челюстите, които не могат да поместят тежестта на главата.
- Не можеш да се обърнеш настрана, поради слаби мускули на таза, които не могат да поместят тежестта на крака.
Как се лекува?
Сънна парализа не е болест и затова не се лекува.
Какво се прави, за да се излезе от сънна парализа?
За да излезеш, първото нещо, което трябва да направиш е да осъзнаеш, че си в сънна парализа и да се успокоиш.
След което трябва да си представиш и мисловно да минеш по всички прешлени от горе до долу на гръбнака и обратно; да си представиш и мисловно да минеш от горе до долу по всеки крак, ръка, челюст и обратно до прешлените. (Както, ако минеш по всички клавиши на пиано от край до край и обратно)
Целта е да активираш по-голям сегмент от Периферната Нервна Система още в самото ѝ начало - прешлените. Така ще активираш повече мускули, за да извършат "парализираното" движение или напълно ще го заобиколиш и извършиш същото или друго движение по друг път и ще се събудиш.
Ако често имаш сънна парализа може да е симптом на ниска хигиена на съня или по-сериозно състояние и заболяване.
При какво може да е симптом сънна парализа?
- Ниска хигиена на съня включващо спане върху неподходящи матрак и възглавница
- Сколиоза, Начало на Гръбначно изкривяване, Влошаване на Гръбначно изкривяване
- Нездравословно повишен Стрес
- Сънна апнея
- Мигрена
- Нарколепсия
- Депресия
- Тревожно разстройство
- Паническо разстройство
- Недостатъчност на микроелементи и витамини