Лечебни упражнения за Сколиоза - от Plamaen
Лечебни упражнения за Сколиоза
- Упражнения за пръсти
- Упражнения за челюсти
- Упражнения за крака и тяло
► Упражнения за пръсти
Моделиране или месене и мачкане на глина с палците. Работата с глина е един начин за раздвижване и трениране на мускулите на пръстите, включително палците. Пръстите, заедно с палците, на ръцете и краката са крайните залавни места на съединителнотъканни единици Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи. Тези Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи минават през и обвиват цялото тяло. Следствие от нарушения баланс между всички тях е гръбначно изкривяване - Сколиоза. За изправяне на гръбначното изкривяване е необходимо движение да минава по цялата дължина на Колагенните Ленти и Колагенни Мрежи. Това означава включително пръстите, заедно с палците, на ръцете и краката.
Месенето на глина, както и моделиране е достатъчно добър начин за трениране на мускулите на дланите и пръстите. Заедно с това се координират движенията между ръцете и очите, което е необходимо, за да не се отпуска съединителната тъкан и да прогресира гръбначното изкривяване. Подвижните пръсти и палци са началото на раздвижване на целите Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи.
Всякакви други дейности, при които се използват и двете ръце за направата на изделие също са подходящи - от плетене с кука, през месене на тесто до дърводелство.
Целта е мускулите на ръцете и пръстите да работят, за да раздвижат застояла съединителна тъкан.
Лечебни упражнения за Сколиоза
► Упражнения за челюсти
Дъвчене на дъвка по време на ходене е начин за укрепване на челюстите. Дъвчи се с всички зъби от последния кътник до първия резец в права и обратна захапки.
Усмихването и Намръщването по време на скачане на въже е начин за трениране и стягане на мускулите на лицето, които са залавни краища за Колагенни Мрежи.
Челюстите, заедно с мимическите мускули, държат краищата на Колагенните Мрежи. Палците на ръцете и краката държат останалите краища. Ако Челюстите, заедно с Мимическите мускули, са слаби и не се използват Колагенните Мрежи се отпускат и се свличат по тялото. Заедно с тях се свличат и Колагенните Ленти, които участват заедно с тях в комбинации за движение. При отпускане и на Колагенни Ленти се получава гръбначно изкривяване като Сколиоза във 3-те пространства.
За натягане на Колагенните Мрежи от краищата им свързани към Челюстите се прави упражнението "Кълбо" - напред, назад, настрани. Това позволява движение да мине по цялата дължина на мрежата до нейните краища на Челюстите. Така мускулите на Челюстите, заедно с мимическите мускули се стягат и работят и могат да държат Колагенните Мрежи да не се свличат, а впоследствие гръбначният стълб да се изправи.
Лечебни упражнения за Сколиоза
► Упражнения за крака и тяло
Ходене - по време на ходене се натягат краищата на Колагенните Мрежи и Колагенни Ленти откъм стъпалата. За да могат да се раздвижат тези краища и да рахлабят Колагенните Мрежи се ходи с обувки за босо ходене. Това освобождава пръстите на краката и така движение може да мине през тези краища, както и Колагенните Ленти и Колагенни Мрежи по тялото да се разхлабят.
По време на ходене могат да се натягат краищата на Колагенните Мрежи и откъм ръцете и челюстите. Краищата на ръцете, като се държат палците с пръстите в комбинации, а краищата на челюстите като се дъвчи дъвка и се упражняват мускулите на лицето чрез усмихване и намръщване.
Ходене назад - ходейки назад по наклон, нагоре и надолу е начин за спиране на прогресията на Сколиоза, защото се използва същата двигателна структура, но в обратна посока. Така съединителната тъкан се натяга в обратна посока и свличането се прекратява, а с това и продължаващото изкривяване.
Скачане на въже - упражненията при скачане на въже се правят по различни начини и само в правилните комбинации от Колагенни Ленти с Колагенни Мрежи.
При Сколиоза всички упражнения трябва да се правят знаейки комбинациите от Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи. Незнаейки собствените двигателни структури и правейки силови упражнения само ще влоши изкривяването.
► Диета и Хранене при Сколиоза
За справяне с гръбначното изкривяване е необходимо и правилна диета, чрез която да се възстанови подвижността, еластичността и здравината на съединителната тъкан. Основно съединителната тъкан е изградена от Колаген.