Периодично Постене при Сколиоза - от Plamaen
Периодично Постене при Сколиоза
Периодично постене (intermittent fasting), неправилно превеждано като "периодично гладуване" (intermittent starving), е поведение на хранене. Това е поведение, при което човек приема храна само в определен период от време в денонощието - например от 12:00 часа на обяд до 20:00 часа вечерта, а в останалото време не приема нищо или пие само вода, чай или кафе без нищо добавено, като захар, мед, мляко и др.
Защо е необходимо Периодично Постене при Сколиоза?
В тялото на човек има 28 установени вида колаген. Колагенът е протеин. При травма или множество микротравми структурата на дадена тъкан се къса. Организмът реагира, като прави "кръпка" от колаген, наречена "белег". Белезите може да са по повърхността на кожата или дълбоко в тъканите. Белезите са неорганизирани маси от колаген, които са временни пособия на организма, докато поправи структурата на скъсаната тъкан.
Когато човек се храни на кратки периоди, 3-5 часа между храненията, е в режим на растеж. Нов колаген се добавя на мястото на скъсване. Когато човек спре приема на храна за по-дълъг период, 8 часа без храна, както когато спи, е в режим на рециклиране и поправяне. Колагенът е основен източник на резервен протеин в такива периоди. Колагенът от белезите се усвоява и рециклира, а скъсаната тъкан се поправя.
8 часа без прием на храна, при голяма част от хората с техните травми и микротравми, не са достатъчни, за да се усвоят и рециклират максимално възможно направените белези. Тези белези се подновяват с нов колаген и може да съществуват с години и да ограничават движението на човек. Затова е необходимо да се въведе и възприеме поведение на периодично постене, където времето за рециклиране и поправяне е по-дълго - например 16 часа, а времето за растеж - 8. При по-дълги периоди на постене, например 48 и повече часа без храна, ефектът се умножава, а и в допълнение към това, при правилно подбрани упражнения и хранителен план за времето непосредствено след прекъсване на постенето, колагенните възли най-лесно могат да бъдат разплетени, а колагенните мрежи/ленти - освободени и правилно развити и навити.
Защо е необходимо Постене за 48+ часа при Сколиоза?
Изправяне на гръбначно изкривяване се случва, след като Колагенните Ленти и Мрежи бъдат освободени и правилно развити и навити наново!
По време на периоди на постене или гладуване, организмът започва да рециклира и използва резервен протеин като стар колаген и олигопептиди от съединителната тъкан.
Основното и най-съществено разместване и наместване на Колагенните Ленти и Мрежи става по време на постене за 48 или повече часа и около 7 дена след прекъсване на постенето. А от там и трайната промяна и изправяне на тялото.
В този период на постене и след него, Колагенните Ленти и Мрежи са най-свободно движещи се и тогава е улеснено тяхното разместване в тялото. Освен правилните храни, като Зехтин и др. съдържащи мазнини улесняващи тяхното разместване, са необходими и правилните упражнения за разхлабване и натягане на Колагенните Ленти и Мрежи.
Какво се яде след приключване на 48+ часа постене?
Храненията в първите 24 часа непосредствено след приключване на постенето не трябва да съдържат протеин. В този период се разграждат допълнително стари и заплетени колагенни нишки и протеинът от тях се рециклира. Ако се добави протеин от храна, този процес се прекъсва. Затова, в тези 24 часа, се яде храна без или с минимално количество протеин като:
Ябълки, Банани, Ягоди, Малини, Боровинки, Домати, Чушки, Краставици, Моркови, Картофи, Ориз, Лимони, Портокали, Зехтин, Маслини, Сол, Пипер, Чесън, Кисели краставички, Зеле и др.
НЕ се яде
Хляб, Боб, Леща, Грах, Яйца, Месо, Млечни продукти, Соеви продукти, Ядки, Семена и др. - в тези храни има достатъчно протеин да се прекъсне процесът на рециклиране на колаген.
Колко често се прави 48+ часа Постене за изправяне на Сколиоза?
По веднъж на месец или веднъж на два месеца.
Периодично постене може да се прави всеки ден в продължение на месеци.