Плуване при Сколиоза - от Plamaen
Всеки, който има гръбначно изкривяване, вероятно е чувал, че най-добре е да започне плуване при сколиоза.
А:
- Ок, но кой стил и защо?
- Какво е различното при плуване от всеки друг спорт?
- Защо при Б има подобрение, а при мен - не?
- Защо при В има влошаване, а при мен - не?
П:
Има една-единсвена причина, поради която плуване може да помогне при сколиоза и това е упражнението "кълбо" / "салто" / "преобръщане" във водата:
Линк към видеото със съвети-> тук
Двигателната структура при това упражнение започва от челюстите. Движението минава през всички прешлени, ако се извърши докрай. Преките връзки между челюстите и палците на ръцете и краката стабилизират гръбнака и колагенните ленти, свързани към прешлените. Така, стягайки челюстите и лицевите мускули в "усмивка" или "намръщване", упражнението спира изкривяването.
- Нито един стил в плуването - "Кроул", "Бруст", "Бътерфлай" или "Гръб", има някакво предимство пред останалите или сам по себе си за подобряване гръбначно изкривяване.
- Във водата е по-лесно и не толкова страшно да се прави "кълбо".
- Започвайки, интуитивно, обръщането във водата първо с челюстите, някои хора се подобряват, но погрешно приписват това подобрение на плуването като цяло.
- Други хора, които не правят обръщане във водата или се обръщат само на една страна и само напред се влошават, защото използват същата двигателна структура, която е довела до изкривяването.
Ако се чудиш с кой стил плуване да започнеш, почни с този, който можеш, като включиш преобръщане във водата при смяна на посоките или самостоятелно. Напред и Назад и Настрани. По време на преобръщане Челюстите и Челюстните мускули трябва да са стегнати в "усмивка" или "намръщване", защото така държат и дърпат останалата част от тялото чрез съединителната тъкан.
"Кълбо" е основно упражение за изправяне на гръбначно изкривяване. Напред и Назад и Настрани.
Упражнението може да се прави във вода, на пода, върху леглото, на поляна и т.н.