Изправяне на Сколиоза - от Plamaen
Изправяне на Сколиоза
Преди да направиш стъпка към операция, отговори на следните въпроси с "Да" или с "Не":
- Ходиш ли назад с обувки за босо ходене по хълм, планина, стълби?
- Правиш ли упражнението Кълбо назад и напред?
- Храниш ли се целенасочено за заздравяване на съединителната ти тъкан?
- Постиш ли периодично или за 48+ часа за намаляване на възпалението и рециклиране на колаген?
- Скачаш ли на въже с правилните пръстови комбинации?
- Дъвчиш ли дъвка редовно по време на ходене?
- Ходиш ли често и дълго с обувки за босо ходене?
- Държиш ли Челюстите и Лицевите мускули в "усмивка" или "намръщване" по време на упражнения?
Ако отговаряш с "Не" на 4 и повече въпроса, изчети статията докрай и открий как се изправя сколиоза!
Изправяне на Сколиоза
Идиопатична Сколиоза, Сколиоза след Травматично увреждане може да се изправи като се извършват следните дейности:
- Ходене назад по хълм, планина, стълби - нагоре и надолу
- Правейки Упражнението Кълбо - назад и напред
- Промяна в диетата за заздравяване на съединителната тъкан
- Периодично постене и постене за 48+ часа за намаляване на възпалението и рециклиране на колаген
- Скачане на въже с правилните пръстови комбинации
- Дъвчене на дъвка редовно и по време на ходене
- Ходене често и дълго с обувки за босо ходене
- Използване на челюстните и лицевите мускули в "усмивка" или "намръщване" по време на упражнения
- и др.
► Ходене назад по хълм, планина, стълби
Ходенето назад в обувки за босо ходене, дъвчейки дъвка, спира прогресията на гръбначното изкривяване. Ходи се назад и под наклон - нагоре и надолу, като на хълм или планината. Същият ефект се постига и чрез ходене назад по стълби - нагоре и надолу.
Така се изграждат нови двигателни структури, в които се включват неизползвани мускули, Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи, а прогресията на Сколиоза спира.
Изправяне на Сколиоза
► Правейки Упражнението Кълбо - назад и напред
Упражнението Кълбо е основно за изправяне на Сколиоза. Когато се прави Кълбо напред и назад, движението минава през всички къси и дълги връзки на гръбначния стълб, като междупрешленните мускули и дългите гръбни мускули.
Така неизползваните мускули и съединителна тъкан от Конкавната страна на изкривяването се раздвижват и засилват, а тези от Конвексната страна на изкривяването се отпускат и разхлабват, което води до балансиране между двете страни и съответно изправяне на Сколиоза.
Това включва ротацията на прешлените.
Изправяне на Сколиоза
► Промяна в диетата за заздравяване на съединителната тъкан
Сколиоза е съединителнотъканен проблем.
За заздравяване на съединителната тъкан е необходимо да се включат в диетата храни съдържащи колаген, прекурсори на колаген и други молекули участващи в съединителната тъкан или в производството на колаген.
Това са храни от животински произход, като:
- Хрущяли, кокали и съединителна тъкан от телешки, свински и др. произход, направени на бульон или на прах.
- Кожа - от риба, пиле и др.
- Дребни риби с главата и костите - цаца, сафрид и др.
- Кренвирши - в състава им има смлени кожа, уши, зурли, копита, опашки и др., които са хрущяли и изградени от колаген. Ако се сварят, се премахва излишната мазнина.
- Желатин - хидролизиран колаген. Чист желатин или от храни като желирани бонбони и др.
Други молекули освен колаген, които могат да се добавят като хранителна добавка поотделно или включени във формули за стави:
- Глюкозамин Сулфат
- Хондроитин Сулфат
- Метил Сулфонил Метан
- Хиалуронова Киселина
Присъствието на тези молекули в ставите и сухожилията намалява механичното триене в тях и възпалението. Увеличеното количество сяра(S) в организма може да увеличи изграждането на дисулфидни мостове в структурата на колагеновите нишки и така да увеличат тяхната здравина и по-трудно разпадане.
Витамини и минерали, които могат да се добавят са основни като:
- Витамин C от лимони, портокали, др. цитрусови плодове
- Витамин D
- Витамин E
- Мед (Cu - минерал)
- Цинк (Zn)
- Желязо (Fe)
- Бор (B)
и др. в опаковка мултивитамини или поотделно.
Най-добрият начин за приемане на Витамин Ц с Желязо е един час преди закуска, когато и да е това.
Високи нива на кортизол(хормонът на стреса) в кръвта увеличават разграждането на колагена, което прави съединителната тъкан слаба, а гръбначното изкривяване по-лесно.
Изправяне на Сколиоза
► Периодично постене и постене за 48+ часа за намаляване на възпалението и рециклиране на колаген
Периодичното постене, както и постенето за 48+ часа позволява старият Колаген от съединителната тъкан да бъде рециклиран и заменен с нов. Това прави съединителната тъкан по-здрава и по-еластична, което е предпоставка за изправяне на сколиоза.
► Скачане на въже с правилните пръстови комбинации
Скача се с бавно въже, държейки дръжките на въжето в желаните комбинации за раздвижване на Колагенните Мрежи и Колагенни Ленти. Също така се използват челюстите и лицевите мускули в "усмивка" или "намръщване".
Може да се прави от всеки, подходът е индивидуален.
► Дъвчене на дъвка редовно и по време на ходене
Дъвченето на дъвка по време на ходене позволява на челюстните и лицеви мускули да заякнат и да се включат в двигателни структури с останалите мускули обвити от Колагенни Мрежи. Краищата на Мрежите са на лицето, палците на ръцете и палците на краката.
Изправяне на Сколиоза
► Ходене често и дълго с обувки за босо ходене
При всяка стъпка механична вълна на движение минава обратно по тялото и дава обратна връзка към гръбначния стълб и мозъка. Така междупрешленните мускули се използват и се включват в двигателни структури и е предпоставка за изправяне на тялото, когато човек се възстановява.
► Използване на челюстните и лицевите мускули в "усмивка" или "намръщване" по време на упражнения
Също както при дъвченето на дъвка, челюстните и лицеви мускули могат волево да се използват по време на упражнения. Така краищата на Колагенните Мрежи държат и придърпват останалата част на тялото към изправяне.