Диета при Сколиоза - от Plamaen
Диета при сколиоза е това, което се яде и това, което не се яде; кога се яде и кога не се яде.
Започва се с поведение на Периодично Постене. Това позволява да се рециклират всички слепнали молекули в извънклетъчната матрица, което улеснява раздвижването на Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи.
Прочети повече за Периодично Постене -> тук
В диетата трябва да има достатъчно количество мазнини от Зехтин или Сьомга и други мазни риби, Чиа семена, Орехи, или от Масло по индивидуални предпочитания. Тези мазнини е правилно да са от естествен произход, а не от хранителна добавка. Ефектът им е като този на моторното масло - да смазват -> Колагенните Ленти и Колагенните Мрежи.
В първите 24 часа непосредствено след постене за 48 или повече часа не се ядат храни с протеин. Най-същественото наместване на Колагенните Ленти и Колагенните Мрежи се случва в тези 24 часа. Протеинът от храната прекъсва наместването, като се стабилизират връзките между Колагенните Ленти и Колагенните Мрежи с мускулните влакна.
Намаляне на количеството протеин в храната е необходимо, за разхлабване на връзките между Колагенните Ленти и Колагенните Мрежи с мускулите, за да може да бъдат раздвижени и наново наместени. Разхлабени Колагенни Ленти и Колагенни Мрежи могат да бъдат развити от възел и след това наново правилно навити. След правилно навиване и наместване вече може да се добавя повече протеин от храната, което ще направи новите връзки между мускулите и Колагенните Ленти и Колагенните Мрежи здрави и непозволяващи последващо изкривяване.
За да е трайно изправянето, тези връзки трябва да се поддържат периодично чрез същите актвиности, които са довели до тяхното изграждане.
Диета при Сколиоза - Храни и Хранителни добавки
Всички храни съдържащи колаген, прекурсори на колаген и други молекули участващи в съединителната тъкан или в производството на колаген е правилно да се включат в диетата.
Това са храни от животински произход, като:
- Хрущяли, кокали и съединителна тъкан от телешки, свински и др. произход, направени на бульон или на прах.
- Кожа - от риба, пиле и др.
- Дребни риби с главата и костите - цаца, сафрид и др.
- Кренвирши - в състава им има смлени кожа, уши, зурли, копита, опашки и др., които са хрущяли и изградени от колаген. Ако се сварят, се премахва излишната мазнина.
- Желатин - хидролизиран колаген. Чист желатин или от храни като желирани бонбони и др.
Други молекули освен колаген, които могат да се добавят като хранителна добавка поотделно или включени във формули за стави:
- Глюкозамин Сулфат
- Хондроитин Сулфат
- Метил Сулфонил Метан
- Хиалуронова Киселина
Присъствието на тези молекули в ставите и сухожилията намалява механичното триене в тях и възпалението. Увеличеното количество сяра(S) в организма може да увеличи изграждането на дисулфидни мостове в структурата на колагеновите нишки и така да увеличат тяхната здравина и по-трудно разпадане.
Витамини и минерали, които могат да се добавят са основни като:
- Витамин C от лимони, портокали, др. цитрусови плодове
- Витамин D
- Витамин E
- Мед (Cu - минерал)
- Цинк (Zn)
- Желязо (Fe)
- Бор (B)
и др. в опаковка мултивитамини или поотделно.
Най-добрият начин за приемане на Витамин Ц с Желязо е един час преди закуска, когато и да е това.
Високи нива на кортизол(хормонът на стреса) в кръвта увеличават разграждането на колагена, което прави съединителната тъкан слаба, а гръбначното изкривяване по-лесно.