Съвети при Сколиоза - Част 1 - от Plamaen
Съвети при Сколиоза
- Зехтин. Extra Virgin Olive Oil
- Перидично Постене и постене за 48+ часа. Intermittent Fasting
- Дъвчене на дъвка. Chewing gum
- Ходене назад по наклонена повърхност като хълм, планина или по стълби, нагоре и надолу. Walking Backwards
а) Зехтин. Extra Virgin Olive Oil:
По една лъжица на ден, докато свикне стомахът, после може и повече на ден.
Зехтинът е буквално като моторно масло, но за твоята биомеханика. При достатъчен прием, позволява на колагенните мрежи/ленти в твоето тяло да се движат по-лесно и да не се заплитат и слепят едни в други, а за съществуващи вече възли улеснява тяхното разплитане.
Други храни със същия ефект - Сьомга и други мазни риби, Чиа семена, Орехи. Минусът на последните две е, че трудно могат да се приемат всеки ден в достатъчно количество. Мазните риби, пък може да не са за всеки или за всеки ден. Най-лесен, в достатъчно количество, е приемът на Зехтин, стига да бъде добре понасян от стомаха.
Съвети при Сколиоза
б) Перидично Постене и постене за 48+ часа. Intermittent Fasting:
Периодично постене е поведение, при което човек приема храна само в определен период от време в денонощието - например от 12:00 часа на обяд до 20:00 часа вечерта, а в останалото време пие само вода, чай или кафе без нищо добавено, като захар, мед, мляко и др.
В тялото на човек има 28 установени вида колаген. Колагенът е протеин. При травма или множество микротравми структурата на дадена тъкан се къса. Организмът реагира, като прави "кръпка" от колаген, наречена "белег". Белезите може да са по повърхността на кожата или дълбоко в тъканите. Белезите са неорганизирани маси от колаген, които са временни пособия на организма, докато поправи структурата на скъсаната тъкан.
Когато човек се храни на кратки периоди, 3-5 часа между храненията, е в режим на растеж. Нов колаген се добавя на мястото на скъсване. Когато човек спре приема на храна за по-дълъг период, 8 часа без храна, както когато спи, е в режим на рециклиране и поправяне. Колагенът е основен източник на резервен протеин в такива периоди. Колагенът от белезите се усвоява и рециклира, а скъсаната тъкан се поправя.
8 часа без прием на храна, при голяма част от хората с техните травми и микротравми, не са достатъчни, за да се усвоят и рециклират максимално възможно направените белези. Тези белези се подновяват с нов колаген и може да съществуват с години и да ограничават движението на човек. Затова е необходимо да се въведе и възприеме поведение на периодично постене, където времето за рециклиране и поправяне е по-дълго - например 16 часа, а времето за растеж - 8. При по-дълги периоди на постене, например 48 и повече часа без храна, ефектът се умножава, а и в допълнение към това, при правилно подбрани упражнения и хранителен план за времето непосредствено след прекъсване на постенето, колагенните възли най-лесно могат да бъдат разплетени, а колагенните мрежи/ленти - освободени и правилно развити и навити.
Съвети при Сколиоза
в) Дъвчене на дъвка. Chewing gum:
По цял ден, всеки ден или почти всеки ден, включващо издаване на долната челюст максимално пред горната във всички посоки и използване на всички зъби от първите резци до последните кътници.
Тялото на човек има над 600 мускула. Всички мускули правят едно и също, скъсяват се или се удължават. Мускулите на ръката са така наречени, защото се намират там - на ръката. Лицевите (Мимическите) и Дъвкателните мускули са мускули на Челюстите, защото се намират там - на Челюстите. Челюстите са два основни изхода и входа на движение, както двата крака и двете ръце. Челюстите, ръцете и краката са пряко свързани чрез колагенни мрежи.
Мускулите са инструменти. Мускулите на ръката могат да се използват за писане и рисуване или могат да се използват за захващане на клон на дърво и да издържат цялото тегло на тялото. Мускулите на Челюстите могат да се използват за изразяване на чувства и говорене или могат да издържат цялото тегло на тялото. Мускулите на ръката могат толкова да отслабнат, че да не могат да издържат теглото на тялото. Мускулите на Челюстите могат толкова да отслабнат, че да не могат да издържат теглото на тялото. Мускулите на ръката се тренират чрез чести и кратки движения или чрез задържането им в хват. Мускулите на Челюстите се тренират чрез чести и кратки движения, като дъвчене на дъвка или задържането им в "усмивка" или "намръщване" по време на упражнения.
Препоръки при Сколиоза
г) Ходене назад по наклонена повърхност като хълм, планина или по стълби, нагоре и надолу. Walking Backwards:
При сколиоза единият крак е по-дълъг/къс от другия крак, едната ръка е по-дълга/къса от другата ръка, едната челюстна страна е по-дълга/къса от другата челюстна страна.
Ходенето назад по наклонена повърхност или стълби, нагоре и надолу, е основен начин за изравняване на разликата в дължината между двата крака. Другият начин, заедно с предходния, е с точните упражнения за изкривяването на всеки човек, като се правят преките връзки между челюстите, ръцете, краката и прешлените и се изграждат нови двигателни структури, включващи всички над 600 мускула на тялото.